作者：陈赛 主编
语言：中文
类型：EPUB
出版社：北京华章图文信息有限公司
出版时间：2019-07-01
ISBN：9787111631781
分类：哲学、宗教
内容简介
你被这些问题困扰过吗?
颓废 面对新的一天,常常提不起精神,每周都有那么5天不想上班;
机械 习惯了重复996的工作状态,却很久没有憧憬未来;
逃避 朋友圈设置了分组,对陌生人充满防备,隐藏起真实的自己;
孤独 对快餐式的社交感到厌倦,认为遇到真正能理解自己的人就像在等待奇迹的出现;
冷漠 在亲密关系里患得患失、逃避精神交流,相信“反正每个人最后都孤独”
失落 感到人生已过“黄金期”,却距离幻想中“人生巅峰”越来越远……
阅读《学会幸福》,可以帮助你更深切地理解自我,思考人格、自尊、情绪、童年、爱情等10个人生基本问题的逻辑。
逐渐获得理解自己和周遭世界的基本能力,学会从混乱中找到秩序,从困惑中找到答案,从绝望中找到生机,活出幸福人生。
本书由中读精品音频课《学会幸福》汇编而成。
扫描书中二维码,听陈赛和11位专家亲声解读。
【编辑推荐】
幸福是人生的必修课,但为什么幸福的人却很少?《三联生活周刊》资深主笔陈赛领衔三联中读编辑团队匠心出品,超过1000小时精心打磨深度内容。
陈嘉映、訾非、陈祉妍、徐凯文、姜宇辉、殷健灵、蔡璧名、李明、张婍、田艺苗10位国内一线心理学家、哲学家、作家、音乐家,深入解读人生必修的10个基本问题,构筑幸福底层逻辑,全面升级幸福认知体系,带你在焦虑时代下学会幸福。
如果你忙忙碌碌,却忘记自己当初想要追求的是什么;如果你对“生活的真谛”感到一丝困惑,那么《学会幸福》这本融合心理学、哲学、文学、健康、音乐等领域的跨界之书,或许可以提供一扇窗,让你深切地理解自我,体悟幸福生活的10个基本逻辑,通往更高的人生境界。
学习是人之为人最重要的能力,正是在一点点具体而微的学习中,逐渐获得理解自己和周遭世界的基本能力,学会从混乱中找到秩序,从困惑中找到答案,从绝望中找到生机,活出幸福人生。
目录
总序
推荐序 陈赛:你想要的,是什么样的幸福
绪论 陈嘉映:何为幸福1
当我们说到幸福,我们是在说什么2
幸福是一种平庸的追求吗9
真正的良好生活是什么样的15
课后书单:读读幸福21
第一部分 认识自我
第一章 訾非·人格:如何学会走向成熟24
导言:那些不肯长大的成年人,是怎么了25
课前测试:你的心理有多成熟30
何谓“心理成熟”31
一个心理成熟的人如何应对现实世界43
一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50
课后练习:“心理勇气”练习策略58
课后书单:为什么长大60
第二章 陈祉妍·情绪:如何学会倾听情绪61
导言:情绪是一位信使,带着重要的信息而来62
课前测试:情绪晴雨表67
悲伤与抑郁的界限在哪里69
什么样的压力会导致抑郁77
如何倾听情绪、走出抑郁85
课后练习:自动思维记录表97
第三章 徐凯文·自恋:如何学会恰如其分地爱自己98
导言:人人都有一点小自恋99
课前测试:他是自恋型人格吗104
我们是否身处一个特别自恋的时代105
自恋的根源是什么114
如何恰如其分地爱自己122
课后练习:在生活中滋养自我134
课后书单:自恋时代136
第四章 姜宇辉·失落:如何学会应对失落137
导言:什么是失去,什么是得到138
失落是心理症候还是哲学难题143
失落是匮乏之欲还是超越之力150
失落是向死而生还是生命意义159
课后书单:直面失落167
第二部分 理解关系
第五章 殷健灵·童年:如何学会与童年的自己和解170
导言:如何修复童年的伤口171
课前测试:你在原生家庭中所戴的面具176
你有勇气返回童年吗177
从别人的故事里如何读到自己182
拿什么来抵御童年之痛190
课后书单:一个孩子向前走去197
第六章 蔡璧名·爱情:如何学会用庄子的处方经营
亲密关系201
导言:如何拥有真正的亲密关系202
课前测试:认识你的亲密关系208
你有什么样的亲密关系212
如何维持长久的亲密关系223
什么是亲密关系中的幸福之道234
课后练习:亲密关系的自我对话247
课后书单:《庄子》的幸福之道248
第三部分 人生故事
第七章 李明·故事:如何学会重写一个更好的人生故事252
导言:人生是一个故事253
课前测试:写出你的人生故事257
你是如何讲述人生故事的258
讲述人生故事时有哪些误区267
如何重写一个更好的人生故事277
课后练习:叙事疗法的核心技巧283
课后书单:故事的力量284
第四部分 身心疗愈
第八章 张婍·饮食:如何学会以美食疗愈身心286
导言:食物是最温暖的疗愈287
课前测试:你的进食模式291
你的饥饿是真实的吗292
如何用正念的方法享受美食299
如何召唤和训练内心的美食家306
课后练习:正念饮食313
第九章 田艺苗·音乐:如何学会在音乐中找到幸福314
导言:寂静通往音乐315
为何音乐让人感到幸福318
音乐中有多少种幸福326
如何在音乐中听到幸福334
课后曲单:疗愈音乐343
后记345
